מגוון סדנאות למערכי שיעור מגוונים, להתאמת האתגר למתאמנים שלך, ולצרכי שיקום
להעמיק את ההבנה שלך באופן בו הגוף פועל, ולבנות את השיעורים המיוחדים והמעולים עליהם חלמת! סדנאות אלו שאני מציעה הן למעשה טעימות מהקורס המלא שלי- PMTB והן נועדו להעשיר את ההבנה שלנו בעקרונות הפילאטיס הנפלאים שמשדרגים כל סוג של פעילות גופנית, עוזרים לסייע בהיכרות מעמיקה עם מנגנוני הגוף ולשכלל את השימוש שלנו באביזרים.
מכיוון שבקורסי ההכשרה הראשוניים לרוב אין מספיק זמן להעמיק בנושא האביזרים, יצרתי את הסדנאות האלה ובחרתי לנצל למידה זו כדי להעמיק עוד הבנת המנגנונים הפיזיולוגיים אותם חשוב שנבין בעבודתנו. בסדנאות האביזרים (בין אם בסדרת סדנאות או בסדנה בודדת) נלמד רפרטואר תרגילים מתוך הקשר ישיר למערכות אנטומיות תפקודיות בגוף ומתוך ראייה המפענחת כיצד לנצל עבודה עם אביזרים לצורך שכלול ופיתוח יכולות תנועתיות נרחבות, לצורכי שיקום, עניין והוספת אתגרים לשיעורים שלך.
הסדנה כוללת חומר תיאורטי והתנסות מעשית כאחד.
להזמנת סדנא או סדרת סדנאות מותאמות אישית- כתבו לי בשדה יצירת הקשר (:
אחד המנגנונים החשובים ביותר לתנועה חופשית, מיטיבה ובטוחה בחיי היום יום ובמגוון סביבות מחייה ותנועה- הוא מנגנון שיווי המשקל. אם ברצוננו ללכת ברחוב או לצאת לטייל בטבע- אנחנו תלויים ביכולתו של הגוף שלנו להתייצב ולהתמודד עם מכשולים והפתעות בדרך. בסדנא נלמד את מנגנון שיווי המשקל, נכיר את מרכיביו, ואת שלבי הרפלקס המייצב שלנו, נבין את האופן בו ניתן לתרגלו ונתרגל בעצמנו.
האביזרים שישרתו אותנו בסדנא הם: הגליל, הכדור הגדול (פיזיו) והכדור הקטן (אובר-בול) והינם מותאמים במיוחד לעבודה על מערכת שיווי המשקל.
זהו פרק משנה חיים. הסדנה החשובה ביותר להבנה מעמיקה של התרגול שלנו.
בסדנה זו נעמיק בארבעה מתוך תשעת עקרונות הפילאטיס ונבין את האופן בו הגוף פועל כך שכל התפיסה שלנו של התרגול תשתנה. נתבונן על הרפיה, נשימה, קוטביות וקואורדינציה מזוויות שלא הכרת בעבר, נבין את ההקשרים שלהם לכל סוג של תרגול כך שנוכל להוביל את המתאמנים שלנו לשיפור משמעותי של טווחי תנועה, הקלה על כאבים, שמירה על בטיחותם והיכרות עם גופם.
בסדנה נכיר את מבנה השריר ואת האיברים בתוכו אשר מגיבים למתיחת השריר, ונבין את האופן הפיזיולוגי בו הם פועלים. נשוחח על הצרכים החדשים שהחיים המודרניים יצרו בגופנו, ונלמד לזהות צרכים גופניים שונים לסוגי מתיחות שונות. בנוסף- נתרגל מתיחות באופן מעמיק ונבין את ההקשר לעקרונות חשובים בתרגול, כמו הרפיה וקוטביות.
האביזרים שישרתו אותנו בסדנא הם: החישוק (מג'יק) והגומיה (טרה בנד) יחד עם כלים של מגע ושימוש בכוח הכבידה.
הפאשיה היא הרשת הקסומה של הגוף.
אוסף רקמות החיבור של הגוף פרץ לתודעה לפני זמן לא רב בהשוואה לזמן בו המין האנושי חוקר את גוף האדם, מה שהופך את התגלית הזו למרתקת ויחד עם זאת מובנת מאליה. הפאשיה היא האלוהימה של הגוף, היא נמצאת בכל מקום, מחברת כל דבר ולהבין אותה מאפשר לנו להבין הרבה יותר טוב את התנועה שלנו, את תהליכי השיקום שלנו ואת הקשר בין הדברים. הסדנא כוללת את ההרצאה "פאשיה- היכרות ראשונית, מבנה ותפקוד" ושיעור המחבר בין שיטת הפילאטיס לשיטת הין יוגה- שמטרתה להשפיע על הפאשיה ודרכה לשפר יציבה וטווחי תנועה.
בסדנה זו נעסוק בנושא המעסיק רבים מהמתאמנים שלנו- בניית שריר וחיזוקו. נכיר את מנגנון החיזוק הבסיסי ביותר שבשריר, נבין כיצד תהליך בניית השריר קורה ומה עלינו לעשות כדי להבטיח את בריאותו לצד חיזוקו. בנוסף נבדיל בין קבוצות שרירים, נלמד איך להשתמש בדיוק תנועתי כדי להפריד ביניהן, ונבין אילו תועלות מחכות לנו בחיזוק כל אחת מקבוצות אלו.
האביזרים שישרתו אותנו בסדנא הם: משקוליות (1 ק"ג!) ודסקיות (gliding discs) ותופתעו לראות איך אביזרים פשוטים אלו מייצרים עבודת פרך לשרירים!!
לכל סטודיו יש צרכים משלו, ולכולנו יש את הנושאים שחסרים לנו, מושכים אותנו או מעניינים בעינינו יותר... אחד הדברים שאני הכי אוהבת לעשות זה להתארח במקומות שונים ולהרכיב סדנאות בהתאמה אישית לסטודיו המארח. ניתן לאסוף מגוון סדנאות לסדרה, ניתן לבחור נושאים ספציפיים מתוך סדנה, ניתן לשחק עם אורך הסדנה ועם הרכביה. בשיחה שנערו, אבין את צרכי הסטודיו, אם תרצו סדנה סגורה לצוות או פתוחה לקהל הרחב, ונבין אם מה שאתם רוצים אפשר להשיג במפגש חד פעמי או בסדרה של מפגשים שיחוללו שינוי דרמטי באיכות ההוראה שלכם בסטודיו.
לתיאום שיחה ולבדיקת היתכנות, אשמח אם תשאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם.
